Dicas para envelhecer bem e com saúde
· Dormir bem:
Um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o
organismo.
· Manter hábitos saudáveis:
Evite o fumo, as drogas, a bebida em excesso e os
ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde. Também não se automedique.
· Atividade Social:
Sabe-se que a convivência social saudável é um
ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento.
· Atividade Intelectual:
Manter-se ativo intelectualmente através de jogos
e leituras, "bate-papo" e outros, ajuda a preservar a memória.
· Boa Alimentação:
Procure ter uma alimentação variada, rica em
frutas e verduras. Evite, principalmente, gorduras e doces.
· Atividade Física:
É a recomendação número um da Organização Mundial
de Saúde para prevenir os males ligados a terceira idade.
A atividade física ajuda você a prevenir e
controlar:
Obesidade;
diabetes;
hipertensão;
osteoporose;
colesterol alto;
doenças do coração;
estresse, a depressão e o isolamento
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