quinta-feira, 18 de fevereiro de 2016

Terceira idade: Envelhecer com saúde.

Envelhecer com saúde é uma grande preocupação, mas poucos se dedicam a trabalhar em prol de uma longevidade saudável. Não por falta de informação. Os motivos para este desleixo são diversos, como a correria do dia a dia ou simplesmente preguiça.


Práticas para vivenciar uma terceira idade com qualidade de vida deve fazer parte da agenda diária de todos. Nunca é tarde para começar, afirmam os especialistas. Pensando nisso, o Ministério da saúde listou algumas dicas para auxiliá-lo neste propósito.

Dicas para envelhecer bem e com saúde

·    Dormir bem:
Um bom sono descansa, relaxa e revitaliza todo o organismo.

·    Manter hábitos saudáveis:
Evite o fumo, as drogas, a bebida em excesso e os ambientes poluídos. São todos prejudiciais a saúde. Também não se automedique.

·    Atividade Social:
Sabe-se que a convivência social saudável é um ótimo antídoto contra a depressão, solidão e isolamento.

·     Atividade Intelectual:
Manter-se ativo intelectualmente através de jogos e leituras, "bate-papo" e outros, ajuda a preservar a memória.

·    Boa Alimentação:
Procure ter uma alimentação variada, rica em frutas e verduras. Evite, principalmente, gorduras e doces.

·    Atividade Física:
É a recomendação número um da Organização Mundial de Saúde para prevenir os males ligados a terceira idade.

A atividade física ajuda você a prevenir e controlar:
Obesidade;
diabetes;
hipertensão;
osteoporose;
colesterol alto;
doenças do coração;
estresse, a depressão e o isolamento

Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde