terça-feira, 9 de fevereiro de 2016

Sedentarismo

Sedentarismo pode ser definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas que podem provocar o aumento do peso corporal e da massa gorda.

Todos nós temos tendência a ficarmos na mesma posição várias horas, em casa assistindo TV, no computador, no celular, no tablet, no trabalho.

Em destaque abaixo algumas consequências do sedentarismo:

. Atrofia muscular;
. Problemas articulares;
. Aumento da pressão arterial;
. Obesidade;
. Aumento do colesterol;
. Problemas cardiovasculares, como Infarto ou AVC;
. Diabetes tipo 2;
. Distúrbios do sono.
. Problemas posturais...entre outros

Sendo assim, para evitarmos o sedentarismo devemos praticar atividades físicas diárias. Não devem ser consideradas como atividades físicas aquelas normais do dia-a-dia. A atividade física, para ser ideal deve ser diária e durar aproximadamente  uma hora.

Como sugestão, podemos realizar caminhadas, corridas, natação ou outros esportes e sempre associados a uma alimentação balanceada.

Antes de iniciar qualquer atividade física consulte sempre seu médico.